Récemment, cette méthode de perte de poids est devenue de plus en plus populaire en raison de sa courte durée et de ses bons effets. Après tout, comme l'attestent les critiques, votre régime préféré peut vous faire perdre 5 à 10 kg en une semaine, en fonction de votre poids initial. Avant de ressentir les effets de votre régime préféré, vous devez cependant évaluer sobrement votre volonté et votre condition physique, car cette méthode de perte de poids est un véritable stress et une épreuve pour le corps.
Par conséquent, le régime Beloved est calculé pour une période de 7 jours au cours de laquelle la nutrition est effectuée selon un plan spécial :
- 1, 3 et 6 jours - boire. N'importe quelle quantité de liquide est autorisée, bouillon, kéfir, lait écrémé, divers thés sont particulièrement bons de nos jours.
- Jour 2 - Légumes. Comme vous pouvez le deviner, n'importe quel nombre de légumes est autorisé ce jour-là, mais il est recommandé d'éviter les pommes de terre au profit du chou, des concombres, des poivrons, des carottes et des tomates.
- Jour 4 - Fruits. Dans le régime chéri de ce jour, seuls les fruits sont autorisés, tandis que la recommandation est de se concentrer sur les brûleurs de graisse naturels comme le kiwi, le pamplemousse et l'ananas. Les oranges et les pommes sont également appropriées ce jour-là.
- Jour 5 - Protéines. Il est temps de faire plaisir au corps avec des aliments protéinés qu'il n'a pas trouvés dans son régime préféré l'autre jour. Les aliments comme le poulet, le yaourt, les œufs, le fromage cottage, le poisson, les noix et les pois sont riches en protéines.
- Jour 7 - Arrêtez le régime. Ce jour-là, un menu personnalisé est proposé pour répondre aux exigences d'une alimentation équilibrée.
Pour que les résultats du régime Beloved soient aussi positifs que possible, il ne faut pas abuser du jus les jours de consommation et les salades préparées les jours de légumes doivent être assaisonnées de crème sure ou de mayonnaise. L'alcool, le sel et le sucre sont interdits tout au long de l'alimentation.
Exemple de menu diététique préféré 7 jours
Dans les revues de régime Beloved, vous pouvez trouver de nombreux exemples de menus qui suivent le plan nutritionnel recommandé, en voici un :
- premier jour. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre une tasse de kéfir et de thé non sucré. Pour le déjeuner, un bouillon de poulet non salé conviendrait - 200 grammes suffisent. Le yaourt (150 g) est un bon goûter, mais il faut se limiter à un verre de lait au dîner. Le thé non sucré est autorisé tout au long de la journée.
- le lendemain. Il est peu probable que le petit-déjeuner d'un jour de régime préféré soit «royal», car il devrait être limité à des légumes tels que deux tomates. Pour le déjeuner, vous pouvez prendre une salade de chou, concombre et herbes légèrement assaisonnées d'huile végétale. Deux concombres remplaceront le goûter de l'après-midi, mais vous devez le manger avec une salade de concombre, de poivron et d'herbes.
- Jour trois. Les boissons suivantes peuvent être distribuées en 200 g tout au long de la journée : shake du petit-déjeuner et thé non sucré, deuxième lait du petit-déjeuner, soupe au poulet du déjeuner, kéfir pour le goûter de l'après-midi et lait du dîner.
- Quatrième jour. Le régime préféré de 7 jours tant attendu doit être différencié par une abondance de fruits, donc deux oranges pour le petit-déjeuner, un pamplemousse pour le déjeuner, une salade de fruits composée d'oranges, de pommes et de kiwis pour le déjeuner, et une pomme et une poire pour l'après-midi. thé au dîner Et le pamplemousse serait plus approprié.
- Jour 5. Au fait, il y aura deux œufs au petit-déjeuner ce jour-là. Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pourrez déguster du poisson poché (200g), mais pour le déjeuner, des petits pois (100g) et du poulet poché (150g) conviennent. Les collations de l'après-midi peuvent être représentées avec du fromage cottage (100 g) et le dîner - la même quantité de fromage.
- Jour 6. Pendant la journée, vous pouvez boire en toute sécurité 200 grammes des boissons suivantes : petit déjeuner - kéfir et thé non sucré, deuxième petit déjeuner - jus de pamplemousse, déjeuner - soupe au poulet, goûter - milkshake, dîner - lait.
- Septième jour. Pour quitter le régime bien-aimé, un menu spécial est proposé, selon lequel deux œufs doivent être mangés au petit-déjeuner et rincés avec une tasse de thé vert. Le deuxième petit déjeuner devrait être limité à n'importe quel fruit. Une soupe légère est recommandée pour le déjeuner, qui peut être préparée avec du riz ou du sarrasin. Une collation l'après-midi s'apparente à un deuxième petit-déjeuner, avec une salade verte pour le dîner et l'utilisation de sel en plus de l'ajout d'huile végétale.
Nous vous rappelons que le menu suggéré n'est pas obligatoire - chacun peut créer son propre menu guidé par ses principes diététiques préférés.
contre-indications alimentaires
Pendant 7 jours, le régime Beloved entraîne non seulement une perte de poids importante, mais réduit également le volume de l'estomac et élimine les toxines du corps. Cependant, de tels résultats encourageants du régime alimentaire préféré peuvent être coûteux pour les personnes atteintes de diverses maladies chroniques, pour lesquelles cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. De plus, les destins tentants ne devraient pas être présents chez les personnes souffrant de gastrite, de colite, de maladie cardiaque, hépatique ou rénale, de troubles de l'alimentation et celles sujettes à la suralimentation émotionnelle.
Prédisposé à la constipation, vous devez nettoyer vos intestins en prenant un laxatif ou en utilisant un lavement avant de commencer le régime Beloved. Sinon, les toxines restant dans les intestins empoisonneront le corps, se manifestant par une mauvaise santé et des maux de tête.
Étant donné que le régime préféré est un moyen assez difficile de perdre du poids, il n'est pas recommandé de le répéter après trois mois. Si une prolongation est requise, vous pouvez simplement vous en tenir au menu du jour 7 pendant quelques jours. Dans tous les cas, afin de ne pas laisser passer les résultats du régime préféré, il est conseillé de limiter la teneur en calories des aliments consommés pendant un mois après la fin.